Última actualización: 16/08/2026
Si quieres desarrollar masa muscular magra, eliminar grasa corporal o superar esos estancamientos en el entrenamiento, probablemente te hayas topado con los SARM y otros compuestos similares para mejorar el rendimiento. Con tantas opciones, dosis y consejos contradictorios en Internet, puede resultar difícil saber por dónde empezar. Esta guía analiza todos los compuestos más populares, cómo funcionan, cómo utilizarlos de forma segura, qué resultados puedes esperar y cómo cuidar tu cuerpo antes, durante y después de un ciclo. Tanto si eres nuevo en esto como si ya tienes experiencia, encontrarás información clara y práctica en la que puedes confiar.
Si prefieres una introducción más breve y sencilla, empieza por nuestra Guía completa para principiantes sobre los SARM antes de sumergirte en los perfiles detallados que aparecen a continuación.
¿Qué son los SARM?
Los moduladores selectivos de los receptores androgénicos, o SARM, son compuestos desarrollados para unirse a los receptores androgénicos de todo el cuerpo. Su diseño tiene como objetivo el crecimiento muscular, la mejora de la densidad ósea y una recuperación más rápida, al tiempo que pretende evitar muchos de los efectos secundarios graves asociados a los esteroides anabólicos, como el agrandamiento de la próstata, los problemas cutáneos o la toxicidad hepática.
Es importante aclarar desde el principio: el MK‑677, el SR‑9009 y la cardarina no son auténticos SARM. Actúan a través de vías biológicas diferentes, pero en la comunidad del fitness casi siempre se agrupan junto con los SARM porque la gente los utiliza para alcanzar objetivos similares en cuanto a rendimiento y físico.
Existen varios tipos distintos de SARM adecuados para diferentes objetivos, desde el desarrollo muscular hasta la definición, la resistencia y la recuperación. Para ayudarte a elegir, los hemos desglosado todos: Explicación de los tipos de SARM: diferentes categorías y sus usos habituales.
¿Te interesa conocer la ciencia que hay detrás de su funcionamiento? Los SARM se unen de forma selectiva a los receptores del tejido muscular y óseo, en lugar de actuar de forma generalizada en todo el cuerpo. Para obtener un análisis completo de su mecanismo: ¿Cómo funcionan los SARM? Comprender sus efectos sobre el crecimiento muscular y el rendimiento.
Perfiles de compuestos individuales
Cada entrada que aparece a continuación explica exactamente cómo funciona el compuesto, qué dosis tomar, cuándo tomarlo, cuánto debe durar un ciclo, qué resultados puedes esperar, los posibles efectos secundarios, su efecto sobre tu producción hormonal natural y cómo adaptar tu entrenamiento y tu dieta para obtener los mejores resultados.
MK‑677 (Ibutamoren)
Clase: Secretagogo de la hormona del crecimiento — no es un SARM
Cómo funciona: Activa los receptores de grelina, lo que provoca un aumento constante de los niveles naturales de hormona del crecimiento e IGF-1. Para un análisis exhaustivo de los beneficios, los ciclos y la seguridad, consulta nuestra guía completa: MK‑677 Ibutamoren: La guía completa para potenciar la hormona del crecimiento.
Dosis: 10-25 mg al día. Los principiantes deben empezar con 10 mg; quienes busquen los máximos resultados, deben tomar entre 20 y 25 mg.
Momento de administración: Tomar entre 30 y 60 minutos antes de acostarse. Esto se ajusta a la liberación nocturna natural de la hormona del crecimiento de tu cuerpo y ayuda a controlar mejor el apetito durante el día.
Duración del ciclo: Se puede tomar de forma continua durante 3 a 6 meses o más. No se requieren pausas obligatorias.
Ideal para: Aumento de masa muscular magra, pérdida de grasa, recuperación más rápida, mejor calidad del sueño, reducción de las molestias articulares y estimulación del apetito si te cuesta comer lo suficiente.
Efectos secundarios: Aumento del apetito, retención de líquidos leve, cansancio temporal durante la primera semana, sueños más vívidos, ligera reducción de la sensibilidad a la insulina y hormigueo ocasional en manos o pies.
Impacto hormonal: No suprime ni detiene la producción natural de testosterona.
Entrenamiento: La sobrecarga progresiva es clave en este caso. Gracias a una mejor recuperación, es posible que descubras que puedes entrenar con más frecuencia sin sentirte agotado.
Dieta: Añade entre 250 y 500 calorías a tu ingesta habitual. Intenta consumir entre 1,6 y 2,2 g de proteína por kilogramo de peso corporal al día, incluye mucha fibra y vigila los niveles de azúcar en sangre.
RAD‑140 (Testolone)
Clase: SARM
Cómo funciona: Un agonista del receptor de andrógenos muy potente. Actúa de forma similar a la testosterona, pero es mucho más específico, ya que afecta al tejido muscular y óseo con mayor intensidad que a otras zonas del cuerpo. Para obtener información detallada sobre los beneficios, la dosificación y los resultados esperados, consulta nuestra guía completa: RAD140 Testolone: el SARM definitivo para el desarrollo de la fuerza.
Dosis: 5-15 mg al día. Los principiantes deben tomar entre 5 y 10 mg; 15 mg es el límite máximo recomendado.
Momento de administración: Una vez al día, por la mañana. Tiene una vida media de entre 16 y 20 horas aproximadamente, por lo que una sola dosis mantiene los niveles estables durante todo el día.
Duración del ciclo: de 6 a 8 semanas. Nunca superes las 10 semanas.
Ideal para: Crecimiento rápido de masa muscular magra, ganancias notables de fuerza, esa sensación de «plenitud» en los músculos y fases de aumento de masa o desarrollo de masa magra sin grasa.
Efectos secundarios: Disminución de los niveles de colesterol, posibles cambios leves en las enzimas hepáticas, mayor riesgo de caída del cabello si ya eres propenso a ello, cambios de humor y ligera retención de líquidos.
Impacto hormonal: Fuerte supresión — la testosterona natural puede descender entre un 70 y un 90 por ciento, por lo que la terapia postciclo es absolutamente necesaria.
Entrenamiento: Cíñete a levantamientos compuestos con mucho peso. Céntrate en la intensidad más que en un volumen extra o en sesiones más largas.
Dieta: Consume un excedente de entre 300 y 500 calorías. Mantén un alto aporte de proteínas y limita las grasas saturadas para proteger tu equilibrio de colesterol.
Andarine (S‑4)
Clase: SARM
Cómo funciona: Equilibra unos fuertes efectos anabólicos con una actividad androgénica mucho menor. Se une bien a los receptores del tejido muscular y óseo.
Dosis: 25-50 mg al día. Empieza con 25 mg para ver cómo responde tu cuerpo.
Momento de administración: Divídela en dos o tres dosis más pequeñas a lo largo del día; su vida media es de solo unas 4 horas, por lo que dividirla mantiene los niveles constantes.
Duración del ciclo: De 6 a 8 semanas.
Ideal para: Fases de definición, realzar la dureza y la definición muscular, mejorar la vascularización y mantener la masa muscular durante un déficit calórico.
Efectos secundarios: Tinte amarillento temporal en la visión nocturna, que desaparece por completo al dejar de tomarlo; supresión hormonal leve y dolores de cabeza ocasionales.
Impacto hormonal: Supresión de moderada a fuerte —una reducción de entre el 50 y el 70 por ciento—. Se recomienda realizar una PCT.
Entrenamiento: Mantén un esfuerzo elevado incluso al ingerir menos calorías. Céntrate en sentir la contracción muscular y en conseguir un buen flujo sanguíneo durante las series.
Dieta: Mantén un déficit calórico moderado. Mantén un alto consumo de proteínas para evitar la pérdida muscular. La deshidratación puede agravar el efecto secundario en la visión, así que bebe mucha agua.
RAD‑150 (mejorado)
Clase: SARM de última generación
Cómo funciona: Desarrollado a partir del RAD‑140, pero diseñado para unirse de forma aún más selectiva a los receptores, con el objetivo de reducir los efectos secundarios.
Dosis: 5–10 mg al día.
Frecuencia: Una vez al día.
Duración del ciclo: De 6 a 8 semanas.
Ideal para: Aumento de masa magra y seca, mejoras constantes de la fuerza y retención de agua mínima.
Efectos secundarios: Menor supresión que el RAD‑140, pero siguen siendo posibles cambios en los niveles de colesterol y alteraciones leves en las enzimas hepáticas.
Impacto hormonal: Supresión de moderada a fuerte. Se recomienda realizar una PCT.
Entrenamiento: Cíñete a levantamientos compuestos con mucho peso. Céntrate en la intensidad más que en un volumen extra o en sesiones más largas.
Dieta: Come con un ligero superávit calórico o a un nivel de mantenimiento. Opta por alimentos limpios y ricos en nutrientes para obtener los resultados más secos.
S‑23 (SARM)
Clase: SARM
Cómo funciona: Uno de los SARM más potentes disponibles. Actúa como un potente agonista selectivo de los tejidos, lo que ayuda a desarrollar músculo y a prevenir la degradación del tejido existente.
Dosis: 10-30 mg al día. Empieza siempre con 10 mg para comprobar la tolerancia.
Momento de administración: Una vez al día o dividido en dos dosis más pequeñas.
Duración del ciclo: De 6 a 8 semanas.
Ideal para: Definición, recomposición corporal, conservación de la masa muscular durante un déficit calórico estricto y aumento de la dureza muscular.
Efectos secundarios: Sudores nocturnos, problemas para dormir, cambios en el deseo sexual, reducción del colesterol y posible sobrecarga hepática.
Impacto hormonal: Supresión muy fuerte — puede detener casi por completo la producción natural de testosterona. La PCT es esencial.
Entrenamiento: Combina el entrenamiento de fuerza con algunas sesiones de mayor intensidad. El objetivo es conservar la masa muscular mientras se pierde grasa.
Dieta: Mantén un déficit calórico de entre 300 y 500 calorías. La ingesta de proteínas debe ser muy elevada. Además, presta atención a la calidad del sueño, ya que este compuesto puede alterar el descanso en ocasiones.
Ostarine (MK‑2866)
Clase: SARM: la opción más investigada y adecuada para principiantes
Cómo funciona: Activa los receptores de andrógenos en los músculos y los huesos de forma moderada y equilibrada, por lo que es suave pero eficaz.
Dosis: 10-25 mg al día. Limítate a 10-15 mg para la definición o la recomposición corporal; 20-25 mg funcionan mejor para el aumento de masa muscular.
Momento de administración: Una vez al día.
Duración del ciclo: De 8 a 12 semanas.
Ideal para: Quienes se inician en el uso de compuestos, la definición, la remodelación del físico, el alivio de molestias articulares y el apoyo a la recuperación tras una lesión.
Efectos secundarios: Suave supresión hormonal, náuseas ocasionales y pérdida temporal de cabello en personas propensas a ello.
Impacto hormonal: Supresión de leve a moderada —aproximadamente del 30 al 50 por ciento—. La PCT es opcional con dosis bajas, pero se recomienda si se toman cantidades más elevadas.
Entrenamiento: Funciona bien con rutinas de cuerpo completo o programas de entrenamiento por grupos musculares estándar. Basta con mantener la constancia en las series y la progresión.
Dieta: Come según tu nivel de mantenimiento, con un pequeño superávit o un pequeño déficit, dependiendo de tu objetivo. Es el compuesto más fácil de combinar con hábitos alimenticios flexibles.
SR‑9009 (Stenabolic)
Clase: Agonista de Rev‑Erb — no es un SARM
Cómo funciona: Modifica la forma en que tu cuerpo utiliza la energía, imitando de manera eficaz algunos de los beneficios del ejercicio. Acelera el metabolismo, aumenta la quema de grasa y potencia la resistencia. Para conocer más a fondo cómo mejora la resistencia y el rendimiento en el entrenamiento, consulta nuestra guía completa: ¿Cómo mejorar la resistencia muscular y cómo pueden ayudar los SARM?.
Dosis: 10-30 mg al día. Empieza con 10 mg.
Momento de toma: Tómalo 30 minutos antes del entrenamiento, o divídelo en dos dosis a primera hora del día. Evita tomarlo a última hora de la tarde.
Duración del ciclo: De 8 a 12 semanas.
Ideal para: Mejorar la resistencia, quemar grasa, aumentar la tasa metabólica en reposo y sacar más partido a cada entrenamiento.
Efectos secundarios: Insomnio si se toma demasiado tarde, sensación de ansiedad y un ligero aumento de la frecuencia cardíaca.
Efecto hormonal: No suprime la testosterona natural.
Entrenamiento: Ideal para cardio, HIIT o levantamiento de pesas de mayor volumen. Notarás que puedes esforzarte más y durante más tiempo.
Dieta: Mantén un equilibrio calórico o un déficit. Cuida la salud de la tiroides con una buena nutrición y mantente bien hidratado.
YK‑11 (Miostatina)
Clase: SARM / Inhibidor de la miostatina
Cómo funciona: Aumenta los niveles de folistatina, que bloquea la miostatina, una proteína que limita la cantidad de músculo que tu cuerpo puede desarrollar. También activa directamente los receptores de andrógenos.
Dosis: 5-10 mg al día. Empieza con 5 mg.
Momento de administración: Una vez al día o dividido en dos dosis.
Duración del ciclo: De 6 a 8 semanas.
Ideal para: Superar estancamientos prolongados, lograr un rápido crecimiento muscular y desarrollar una masa muscular gruesa y densa.
Efectos secundarios: Fuerte supresión hormonal, reducción del colesterol, estrés hepático y rigidez articular.
Impacto hormonal: Fuerte supresión — la PCT es obligatoria.
Entrenamiento: Céntrate en la sobrecarga progresiva y los ejercicios compuestos. Los músculos responden bien a cargas pesadas.
Dieta: Mantén un superávit calórico. Añade proteínas adicionales y ácidos grasos omega-3 para proteger las articulaciones y mantener el colesterol equilibrado.
LGD‑4033 (Ligandrol)
Clase: SARM
Cómo funciona: Proporciona potentes efectos anabólicos en el tejido muscular y óseo, y el organismo lo absorbe muy bien. Para obtener información detallada sobre la dosificación óptima, la duración del ciclo y las estrategias de combinación, consulta nuestra guía completa: LGD‑4033 – Estrategias de dosificación y ciclos para obtener resultados óptimos.
Dosificación: 5–10 mg al día. Los principiantes deben empezar con 5 mg.
Momento de administración: Una vez al día. Tiene una vida media larga, de entre 24 y 36 horas, por lo que los niveles se mantienen estables.
Duración del ciclo: De 8 a 10 semanas.
Ideal para: Fases de aumento de masa, desarrollo de masa magra sólida y refuerzo de la resistencia ósea.
Efectos secundarios: Descenso notable del colesterol, cierta retención de líquidos, niveles elevados de enzimas hepáticas y cansancio durante las primeras semanas.
Impacto hormonal: Fuerte supresión — entre el 50 y el 70 por ciento. La PCT es imprescindible.
Entrenamiento: Céntrate en un trabajo de fuerza con cargas pesadas.
Ideal para fases de desarrollo fuera de temporada.
Dieta: Consume un excedente de 400 a 600 calorías. Limita el consumo de alcohol y alimentos fritos, y toma suplementos de omega-3 para mejorar tus lípidos.
Cardarine (GW‑501516)
Clase: Agonista del PPAR‑δ — no es un SARM
Cómo funciona: Modifica la forma en que el cuerpo utiliza la energía, haciendo que queme grasa de forma más eficiente en lugar de almacenarla. También aumenta la resistencia y la capacidad aeróbica. Para obtener más información sobre los compuestos centrados en la resistencia y cómo utilizarlos, consulta nuestra guía completa: Cómo mejorar la resistencia muscular y ¿cómo pueden ayudar los SARM?.
Dosis: 5–10 mg al día.
Momento de toma: De 1 a 2 horas antes del entrenamiento.
Duración del ciclo: Máximo de 6 a 8 semanas.
Ideal para: Resistencia extrema, pérdida de grasa más rápida y mayor aguante durante los entrenamientos.
Efectos secundarios: Náuseas o cansancio temporales.
Efecto hormonal: No suprime la testosterona natural.
Entrenamiento: Ayuda en sesiones largas de cardio, pruebas de resistencia y levantamiento de pesas de gran volumen.
Dieta: Mantén un equilibrio calórico o un déficit. Incluye mucha fibra y evita las grasas altamente procesadas.
Accadrine (AC‑262)
Clase: Activador de la AMPK
Cómo funciona: Ayuda a regular la producción de energía en el interior de las células, mejorando la eficiencia con la que el cuerpo utiliza la glucosa y la grasa como combustible. Aumenta la resistencia, reduce la fatiga y favorece la quema de grasa, al tiempo que ayuda a preservar el tejido muscular.
Dosis: 10-20 mg al día. Empieza con 10 mg para evaluar la tolerancia.
Momento de toma: Dividir en dos dosis, tomadas 30 minutos antes de las comidas o antes del entrenamiento.
Duración del ciclo: De 8 a 12 semanas.
Ideal para: Mejorar la resistencia, reducir la degradación muscular durante los déficits calóricos, mantener niveles de energía estables y favorecer la salud metabólica.
Efectos secundarios: En general, muy leves. Algunos usuarios notan un ligero malestar estomacal si se toma con el estómago vacío, o un enrojecimiento temporal.
Impacto hormonal: No afecta a la producción de testosterona ni al equilibrio hormonal.
Entrenamiento: Funciona bien con cardio, HIIT o sesiones de entrenamiento largas. Te ayuda a mantener la intensidad cuando la ingesta calórica es menor.
Dieta: Funciona mejor con una alimentación equilibrada. Mantén un consumo moderado de azúcares y mantente hidratado para maximizar los beneficios.
Terapia postciclo (PCT) y compuestos relacionados
La PCT es el proceso que se sigue tras finalizar un ciclo para ayudar al cuerpo a reanudar la producción natural de testosterona, restablecer el equilibrio hormonal y conservar los resultados por los que has trabajado. Saltársela puede provocar falta de energía, pérdida de masa muscular, disminución de la libido, y un tiempo de recuperación mucho más prolongado. Para obtener una explicación completa de por qué es importante la PCT y cómo funciona, consulta nuestra guía detallada: ¿Qué es la terapia postciclo para usuarios de SARM?.
¿Cuándo necesitas una PCT?
- Obligatoria: RAD‑140, S‑23, YK‑11, LGD‑4033, Andarine en dosis altas y cualquier combinación que incluya varios SARM
- Recomendada: Ostarine en dosis altas, RAD‑150
- No es necesaria: SR‑9009, Cardarine, Accadrine
Momento adecuado: Empieza la PCT entre 3 y 7 días después de tu última dosis; el tiempo exacto de espera depende de cuánto tiempo permanezcan activos los compuestos en tu organismo.
Citrato de enclomifeno
Clase: Modulador selectivo de los receptores de estrógeno (SERM): el isómero trans activo purificado del citrato de clomifeno
Cómo funciona: Bloquea los receptores de estrógeno específicamente en el hipotálamo y la glándula pituitaria. Esto impide que el estrógeno circulante envíe señales de «ya tenemos suficiente» al cerebro, lo que a su vez desencadena un fuerte aumento de la LH y la FSH —las dos hormonas que indican a los testículos que aumenten la producción natural de testosterona y favorezcan el funcionamiento saludable de los espermatozoides—. A diferencia de los antiguos productos de isómeros mixtos, casi no contiene la fracción de zuclomifeno, responsable de la mayoría de los cambios de humor y los efectos secundarios visuales.
Posología: 12,5–25 mg al día. Los principiantes o quienes se estén recuperando de una supresión leve deben comenzar con 12,5 mg; los usuarios que dejen de tomar SARM potentes o combinaciones de sustancias deben tomar 25 mg durante la primera mitad de la PCT y, a continuación, reducir la dosis a 12,5 mg.
Momento de administración: Una vez al día por la mañana, con o sin comida. Tiene una vida media de aproximadamente 10 horas, por lo que una dosificación diaria constante mantiene los niveles estables.
Duración del ciclo: De 4 a 6 semanas para una PCT estándar. Confirma siempre la recuperación con análisis de sangre de seguimiento antes de interrumpir el tratamiento.
Ideal para: Terapia postciclo tras ciclos supresores con SARM, reactivar la producción natural de testosterona, restablecer el equilibrio hormonal sin comprometer la fertilidad y como alternativa más limpia al clomifeno estándar. También se utiliza fuera de indicación para tratar el hipogonadismo secundario.
Efectos secundarios: En general, se tolera muy bien. Entre los posibles efectos leves, dependientes de la dosis, se incluyen dolores de cabeza ocasionales, sofocos, náuseas leves, mareos o fatiga temporal. Los cambios de humor y las alteraciones visuales son poco frecuentes, mucho menos comunes que con el clomifeno. Suspenda el tratamiento inmediatamente si nota visión borrosa o sensibilidad a la luz.
Impacto hormonal: No suprime la producción hormonal natural. Por el contrario, reinicia y potencia activamente tu propia producción de testosterona, al tiempo que preserva el recuento de espermatozoides y la función testicular.
Entrenamiento: Mantén la regularidad en el entrenamiento, pero evita llegar al fallo absoluto durante la PCT. Tu energía y fuerza pueden disminuir temporalmente mientras tu cuerpo se reajusta; céntrate en mantener la forma y el volumen en lugar de establecer nuevas marcas personales.
Dieta: Come según tus necesidades de mantenimiento o con un ligero excedente. Mantén la ingesta de proteínas entre 1,8 y 2,2 g por kg de peso corporal para conservar la masa muscular. Da prioridad al zinc, el magnesio y la vitamina D para favorecer la producción hormonal natural, y mantente bien hidratado.
Directrices generales de uso
Antes de empezar
- Primero, análisis de sangre: Hazte un análisis de referencia que incluya testosterona total y libre, perfil lipídico, función hepática y renal, glucosa en ayunas y hemograma completo. Repite estos análisis entre 2 y 4 semanas después de terminar tu ciclo.
- Conoce los efectos secundarios: Los diferentes SARM conllevan distintos riesgos, desde ligeros cambios en el apetito hasta alteraciones del colesterol y supresión hormonal. Infórmate siempre de lo que puedes experimentar antes de empezar. Consulta nuestra guía completa: Efectos secundarios de los SARM: ¿qué debes saber antes de empezar?
- La calidad del producto es importante: Muchas fuentes en línea venden productos mal etiquetados, con dosis insuficientes o contaminados. No existe una supervisión reguladora independiente para estos compuestos. Verifica siempre los análisis realizados por terceros: un certificado de análisis auténtico es la única forma fiable de confirmar la pureza antes de tomar cualquier producto. Más información: Certificado de análisis (COA): ¿por qué son importantes los análisis de laboratorio para la calidad de los SARM? Consulta también nuestra guía completa sobre normas de fabricación y señales de alerta: Comprender el control de calidad en los suplementos de SARM.
- Suplementos de apoyo: A lo largo de tu ciclo, utiliza NAC o cardo mariano para proteger el hígado, ácidos grasos omega-3 y esteroles vegetales para controlar el colesterol, y electrolitos adicionales para mantener el equilibrio.
Principios de entrenamiento
- La constancia es más importante que la intensidad: Los compuestos solo potenciarán los resultados si tu entrenamiento y tu dieta ya son sólidos. No pueden corregir los malos hábitos.
- Sobrecarga progresiva: Aumenta el peso, el número de repeticiones o reduce el tiempo de descanso cada 1 o 2 semanas; así es como se desarrollan los músculos y la fuerza.
- Control del volumen: Intenta realizar entre 10 y 20 series de trabajo por grupo muscular cada semana. Redúcelas si te sientes demasiado cansado o con agujetas.
- Incluye cardio ligero: Dos o tres sesiones de intensidad baja a moderada a la semana ayudan a proteger la salud cardíaca y a mantener el metabolismo en buen estado.
Fundamentos de la dieta
- Proteínas: Intenta consumir entre 1,6 y 2,4 g por kilogramo de peso corporal al día. Esta es la base para la conservación y el crecimiento muscular.
- Calorías: Consume un excedente para ganar masa muscular, un ligero déficit para definir o un equilibrio para remodelar tu físico.
- Grasas: Mantén la ingesta entre 0,8 y 1 g por kilogramo de peso corporal, principalmente de fuentes insaturadas para proteger los niveles de colesterol.
- Hidratación: Bebe entre 3 y 4 litros de agua al día. Esto reduce los calambres, ayuda a mitigar efectos secundarios como los cambios en la visión y mantiene tu metabolismo funcionando correctamente.
Guía completa de los SARM: paquetes, uso y combinaciones
La combinación de compuestos puede ofrecerte mejores resultados que el uso de uno solo, pero también aumenta la exigencia para tu organismo y eleva el riesgo de efectos secundarios. A continuación, desglosamos exactamente cómo funciona cada paquete, cuándo tomar cada componente, cuánto tiempo debe durarlo el ciclo, qué PCT necesitas y cómo ajustar tu entrenamiento y tus hábitos alimenticios. Realiza siempre un análisis de sangre de referencia antes de comenzar cualquier combinación.
1. Paquete para el desarrollo muscular
Compuestos: LGD‑4033 (Ligandrol) + RAD‑140 (Testolone) + MK‑2866 (Ostarine) + MK‑677 (Ibutamoren)
Objetivo: Crecimiento muscular magro constante y equilibrado, ganancias sólidas de fuerza, protección de las articulaciones y retención de agua mínima. Perfecto para usuarios de nivel intermedio que buscan desarrollar masa de calidad sin parecer excesivamente hinchados.
Desglose del ciclo completo
- Duración total: 8 semanas — nunca superes las 10 semanas.
- Dosis diarias:
- LGD‑4033: 10–20 mg
- RAD‑140: 20 mg
- MK‑2866: 20 mg
- MK‑677: 20 mg
- Horarios:
- Por la mañana: Toma el LGD‑4033, el RAD‑140 y el MK‑2866 todos juntos. Su larga vida media hace que una sola dosis sea suficiente.
- Entre 30 y 60 minutos antes de acostarse: Toma MK‑677.
- Cómo seguir el tratamiento: Empieza con los cuatro el día 1 y mantén los mismos horarios todos los días. No es necesario introducirlos gradualmente.
- Supresión y PCT: El efecto combinado provoca una fuerte supresión — la PCT es obligatoria. Empieza entre 3 y 5 días después de la última dosis.
Guía de entrenamiento
- Céntrate en levantamientos compuestos con mucho peso: sentadillas, peso muerto, press de banca, remo y press por encima de la cabeza.
- Aumenta ligeramente el peso o las repeticiones cada 1 o 2 semanas.
- Entrena de 4 a 5 días a la semana utilizando una división en parte superior/inferior o empuje/tirón/piernas.
- Mantén el cardio ligero: solo 2 sesiones de baja intensidad a la semana.
Guía de alimentación
- Consume un excedente de entre 300 y 400 calorías por encima de tu nivel de mantenimiento.
- Proteínas: de 2,0 a 2,4 g por kilogramo de peso corporal al día.
- Opta por alimentos integrales y limita las grasas saturadas para controlar el colesterol.
- Bebe de 3 a 4 litros de agua al día.
2. Paquete para aumento de masa
Compuestos: YK‑11 + LGD‑4033 (Ligandrol) + RAD‑140 (Testolone) + MK‑677 (Ibutamoren)
Objetivo: Máximas ganancias de masa magra y fuerza. Solo para usuarios avanzados, ideal para superar estancamientos. Para conocer en detalle todos los mejores compuestos para este objetivo —incluida su comparación, las dosis habituales y los resultados esperados—, consulta nuestra guía completa: Los mejores SARM para el aumento de masa — Compuestos que se utilizan habitualmente para ganar masa y fuerza.
Desglose completo del ciclo
- Duración total: de 6 a 8 semanas — El YK‑11 es potente, así que no lo prolongues más.
- Dosis diarias:
- YK‑11: 10–20 mg — repartidos en dos dosis de 5–10 mg
- LGD‑4033: 10–20 mg
- RAD‑140: 20 mg
- MK‑677: 20 mg
- Horario:
- Por la mañana: primera dosis de YK‑11 + LGD‑4033 + RAD‑140
- Por la tarde: segunda dosis de YK‑11
- Entre 30 y 60 minutos antes de acostarse: MK‑677
- Cómo realizar el ciclo: Empieza a tomar todos los compuestos a la vez. Dividir las dosis de YK‑11 mantiene estables los niveles en sangre.
- Supresión y PCT: Supresión casi completa — el PCT es esencial. Empieza entre 5 y 7 días después de tu última dosis.
Guía de entrenamiento
- Céntrate en series de pocas repeticiones y mucho peso: de 3 a 5 series de 3 a 6 repeticiones por ejercicio principal.
- Añade 1 o 2 ejercicios complementarios por grupo muscular para aumentar el volumen.
- Tómate de 2 a 3 días completos de descanso cada semana: el YK‑11 ejerce una mayor tensión sobre las articulaciones y los tendones.
- Incluye ejercicios de movilidad para prevenir la rigidez.
Guía de alimentación
- Consume un excedente de entre 400 y 600 calorías por encima de tu ingesta de mantenimiento.
- Proteínas: de 2,2 a 2,6 g por kilogramo de peso corporal al día.
- Añade omega-3 procedente del aceite de pescado o de las semillas de lino para proteger las articulaciones y controlar el colesterol.
- Toma comidas más frecuentes para adaptarte al aumento del apetito provocado por el MK-677.
3. Paquete de definición
Compuestos: RAD‑140 (Testolone) + GW‑501516 (Cardarine) + MK‑2866 (Ostarine)
Objetivo: Pérdida rápida de grasa conservando hasta el último gramo de músculo que ya tienes, además de una mayor resistencia y definición. Para un análisis completo y detallado de esta combinación concreta, incluyendo la duración, la nutrición y los resultados esperados, consulta nuestra guía completa: La combinación definitiva para definir: SARM para la pérdida de grasa.
Desglose completo del ciclo
- Duración total: de 6 a 8 semanas — respeta estrictamente los límites de seguridad de Cardarine.
- Dosis diarias:
- RAD‑140: 10 mg
- GW‑501516 (Cardarine): 10 mg
- MK‑2866: 10 mg
- Horario:
- Por la mañana: RAD‑140 + MK‑2866
- De 1 a 2 horas antes del entrenamiento principal: Cardarine
- En los días de descanso: Toma Cardarine a primera hora de la mañana
- Cómo seguir el tratamiento: Empieza con los tres juntos y mantén una horario constante.
- Supresión y PCT: El RAD‑140 provoca una fuerte supresión — el PCT es obligatorio. Empieza de 3 a 5 días después de tu última dosis.
Guía de entrenamiento
- Sigue levantando mucho peso: no reduzcas la carga en los ejercicios compuestos solo porque estés comiendo menos.
- Añade de 2 a 3 sesiones semanales de cardio moderado o HIIT. Cardarine te ayudará a aguantar más tiempo.
- Entrena de 4 a 5 días a la semana, centrándote en la contracción muscular y la definición.
Guía de dieta
- Consume un déficit de entre 300 y 500 calorías por debajo de tu nivel de mantenimiento.
- Proteínas: de 2,0 a 2,4 g por kilogramo de peso corporal al día — esto es lo que evita la pérdida muscular.
- Incluye mucha fibra y carbohidratos complejos para mantener un nivel de energía constante.
- Bebe entre 3,5 y 4 litros de agua al día para reducir la fatiga y favorecer el metabolismo.
Reglas universales para todos los paquetes
- Análisis de sangre: Hazte un análisis de referencia antes de empezar, vuelve a comprobar los valores a las 2 semanas de iniciar el ciclo y realiza un análisis final 2 semanas después de que termine la PCT.
- Apoyo constante: Utiliza suplementos para el hígado, para el colesterol y electrolitos durante todo el periodo de tratamiento.
- Descansa por completo: Tras finalizar cualquier ciclo o combinación de productos, tómate un descanso completo de al menos 12 semanas antes de comenzar otro. Esto le da a tu cuerpo tiempo para recuperarse por completo.
¿Necesitas ayuda para elegir o planificar?
Cada cuerpo reacciona de forma diferente, y elegir el compuesto, la dosis o la combinación adecuados para tu objetivo y nivel de experiencia puede resultar abrumador. Si tienes alguna pregunta —sobre productos específicos, la duración del ciclo, la PCT, los análisis de sangre o cualquier otro tema de esta guía—, nuestro equipo de atención al cliente está aquí para ayudarte. Envíanos un mensaje en cualquier momento y te responderemos en un plazo de 24 horas con consejos claros y sin tonterías, adaptados a tus objetivos.
